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一周吃几次南瓜合适

一周3次即可。

南瓜虽然是一种比较有营养的物质，但是也不适宜天天吃的，因为南瓜含有类胡萝卜素，如果吃多的话，这种物质会积累，可能会使皮肤变黄，尤其可能会展现在颜面部，使整个人看起来会比较脸色发黄，所以建议还是不要天天吃，而且南瓜中丰富的果胶是比较难以消化的，天天吃对肠道也不好。

南瓜吃多了会胀气吗

可能会。

南瓜味甘性温，且富含膳食纤维，可以加强肠胃蠕动，缓解便秘，但是如果是多吃的话，是有可能会胀气的，因为南瓜中含有丰富的淀粉，如果吃多了的话，这些淀粉会留在肠道里面而难以消化，可能会被肠道内的细菌分解，而产生气体，导致腹胀现象，但是适量的吃是不会有胀气的，所以适量的吃就可以了。

女性长期吃蒸南瓜好吗

女性长期吃蒸南瓜对身体是有好处的，但是需要适量的吃，对身体才会比较好。

1.排毒解毒作用

南瓜中含有丰富的维生素和果胶，可以有很好的排毒和解毒的作用，果胶可以在肠道内吸收水分膨胀，可以润滑肠道，帮助身体排出宿便，减少因肠内粪便积累发酵产生的一些毒素，能够起到解毒的作用，同时南瓜中还含有丰富的营养成分和微量元素，可以补充体内所需要的营养，从而增强自身的免疫力。

2.减少皮肤干燥

南瓜中的类胡萝卜素对上皮组织的生长分化有重要的作用，而且如果出现了嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，吃点南瓜可以缓解，如果是到了秋天皮肤干燥的女性，可以多吃点南瓜。

3.保护视力

南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，会在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，对于视力有很好的维护作用，还可以促进骨骼的发育，预防骨质疏松，加强身体素质。

南瓜能不能减肥

可以辅助减肥。

南瓜的热量很低，100g南瓜的热量是22大卡，这个热量是非常低的，而且南瓜中还富含有果胶，会在肠道内吸水膨胀，不仅可以促进排便排毒，还可以有很强的饱腹感，可以减少减肥期间其他热量的摄取，有利于减肥。

咖喱羊排粉蒸南瓜盅的做法

『所需食材』

羊排肉

300g

小南瓜

600g

香油

适量

盐

适量

糯米粉

适量

咖哩

适量

生抽

适量

糖

适量

米酒

适量

胡椒粉

适量

八角

适量

桂皮

适量

小茴香

适量

『做法步骤』

1.

准备一只小南瓜.

2.

将小南瓜切开，挖出南瓜籽和南瓜瓤，洗净备用.

3.

羊排用清水稍稍冲洗干净，泡在有姜的清水中20分钟.捞出沥干.然后加入米酒.葱姜蒜末.生抽 糖.香油.小茴香.八角.桂皮.胡椒粉.咖哩粉拌匀腌制20分钟.

4.

腌渍好的羊排加入自己用糯米磨碎的米粉.

5.

将拌匀后羊排

6.

装入南瓜盅内.

7.

盖上南瓜盖.放入有一定量水的九阳电饭煲中

8.

设置蒸一小时

9.

到点后撒上葱就可以开吃了~

奶香南瓜芋头煲的做法

『所需食材』

南瓜

200g

芋头

200g

牛奶

250g

葱

适量

姜

适量

油

适量

『做法步骤』

1.

这是材料

2.

芋头、南瓜都切成小块，葱、蒜切成小粒

3.

锅里加入油多加些，等到油温热时放入芋头

4.

炸到芋头五

5.

在放入南瓜也炸成五成熟

6.

捞出备用

7.

锅里留底油，放入葱花和蒜爆香

8.

倒入芋头炒一会儿，加入适量的水，小火煮十分钟

9.

十分钟后加入南瓜和牛奶搅拌均匀，小火慢炖八分钟，直到南瓜和芋头都软了，关火出锅

10.

装入碗中

11.

装入碗中，即可享受美味

葱香南瓜的做法

『所需食材』

南瓜

250g

葱花

适量

细盐

适量

色拉油

适量

『做法步骤』

1.

南瓜,洗净切丝备用,再另配一些葱花.

2.

热油下油,将南瓜丝下锅爆炒.

3.

炒至南瓜色深,加入适量细盐,炒至入味即可,出锅前再加入适量盐花调香即可..

4.

一份葱香南瓜完成.