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蒸南瓜可以天天吃吗

不建议天天吃。

虽然南瓜的营养丰富，而且热量也很低，天天吃的话不会发胖，但是最需要注意的是，天天吃南瓜的话，会引起色素的积累，可能会导致颜面部或者身体其他部位的颜色变黄，虽然不会有什么危害，但是如果是色度积累的话，尤其如果是发生在颜面部，会使脸色发黄，整个人的气色看起来不是很好。

蒸南瓜有什么好处

1.保护胃粘膜、促进消化

蒸南瓜中的南瓜含有丰富的纤维素，可以帮促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，预防便秘，而且其所含的果胶还可以保护胃肠道粘膜，防止过于刺激性物体带来的影响，适宜于胃病患者。

2.清热解毒

蒸南瓜含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能吸附体内细菌毒素和其他有害物质，来起到解毒作用，可以帮助人体排出毒素，而且南瓜还含有丰富的纤维素，可以帮助肠胃运动，来达到排出体内毒素的效果。

3.促进生长发育

蒸南瓜中的南瓜不仅含有丰富的纤维素以及维生素，还含有丰富的锌可以促进人体内核酸、蛋白质的合成，可以为生长发育提供重要营养物质，正处于发育期的青少年们可以经常食用。

蒸南瓜怎么做好吃

蒸南瓜本身味道清甜，口感比较软，非常适合老人和小孩，可以清蒸吃，而且还不容易发胖，具体做法如下：

材料：准备南瓜的的一半进行备用，红枣，白糖，枸杞，做法：

1.把南瓜洗净，削皮，削皮尽量把表皮削干净一点，蒸出来的南瓜会软一点

2.把南瓜切块，和红枣、枸杞一起放入蒸锅之中

3.大火蒸20分钟，等蒸好后撒上白糖，就可以吃了。

蒸南瓜减肥还是增肥

可以辅助减肥。

因为蒸南瓜的热量很低，而且还含有淀粉以及丰富的膳食纤维，不仅可以促进肠胃运动，排出体内的积食，预防便秘，还能够促进饱腹，可以减少减肥期间热量的摄取，但是蒸南瓜只能保持减肥期间的能量摄取，不能够有直接减掉脂肪的作用，真正要减肥的话，还是要靠合理饮食还要配合运动锻炼，效果会更好。

蒸南瓜的做法

『所需食材』

南瓜

200g

红枣

60g

百合

10g

蜂蜜

10g

『做法步骤』

1.

南瓜洗净去皮，切成块，你估摸着咋好看咋切。

2.

红枣洗净，浸泡一会，去核。

3.

百合泡发（新鲜的百合最好）。

4.

南瓜放在盘中，放上红枣，中间放上百合。

5.

放入锅内，大火蒸熟。

6.

将南瓜盘内的水倒出，加入一大勺蜂蜜，搅拌均匀后倒在南瓜上即可。

冰糖银耳蒸南瓜的做法

『所需食材』

银耳

1朵

南瓜

半个

冰糖

适量

枸杞

适量

『做法步骤』

1.

银耳泡发，

2.

南瓜去皮，

3.

切成小三角块，

4.

将南瓜转圈码入盘中，

5.

银耳留一稍大点的块，其余全撕成小块，放入南瓜中间留出的空隙处，

6.

取一碗装适量冰糖，加适量水，放入蒸锅中，

7.

将南瓜盘子坐在碗上，

8.

加盖中火蒸20分钟，

9.

蒸好的南瓜取出，

10.

淋上冰糖水，装饰上枸杞即可。

腊肠蒸南瓜的做法

『所需食材』

腊肠

1根

南瓜

200g

剁椒

适量

生抽

适量

蚝油

适量

白砂糖

适量

香油

适量

香醋

适量

蒜

2瓣

『做法步骤』

1.

南瓜切块洗净

2.

腊肠 和蒜分别切末

3.

一勺生抽一勺蚝油一勺白糖一勺香醋一勺剁椒少许香油调成酱汁

4.

南瓜倒入塔吉锅中铺平

5.

腊肠蒜末倒在南瓜上

6.

淋上酱汁盖好盖子 微波炉加热7分钟闷3分钟即可

7.

撒上香葱~