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南瓜粥吃了会胖吗

一般不会发胖。

一般食物中容易导致发胖的成分就是脂肪和碳水化合物，而每100克南瓜粥中的脂肪仅为0.14克，碳水化合物的含量约为11.46克，脂肪和碳水化合物的含量都比较低，而且100克南瓜粥中仅含有53大卡的热量，低于大多数食物的热量，所以一般情况下，适量喝南瓜粥是不容易发胖的。

南瓜粥一次喝多少合适

1-2小碗即可。

南瓜粥建议每次喝1-2小碗即可，不宜大量食用，因为南瓜粥中含有较多的淀粉及纤维素成分，食用过多这类成分无法及时消耗吸收，容易堆积在肠胃内，增加肠胃的负担，从而可能引起腹胀等胃肠不适反应;另外，南瓜中含有较多的胡萝卜素，若是长期大量食用南瓜粥，胡萝卜素沉淀在人体表皮的角质层中，从而可能导致皮肤发黄。

南瓜粥的热量是多少

100克南瓜粥的热量大概在21大卡左右，相比起一些高热量食物，南瓜粥的热量几乎是可以忽略不计。100克番茄都有20大卡的热量了，可见吃南瓜粥是不会使人发胖的，减肥中的朋友也可以放心大胆地吃了!

喝南瓜粥要注意什么

1、南瓜也有可能成为过敏原，所以对南瓜过敏的人不宜吃南瓜粥。对南瓜过敏的人食用南瓜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群要避免食用南瓜及南瓜制品。

2、南瓜性温，多吃会助长湿热，所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃，同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。以上人群在选择食材的时候需格外谨慎。

3、熬煮南瓜粥的时候不可加红薯一起吃，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。

燕麦南瓜粥 的做法

『所需食材』

南瓜

100g

粳米

50g

免煮燕麦

30g

纯牛奶

适量

『做法步骤』

1.

准备好南瓜、燕麦、粳米和牛奶。

2.

粳米淘净，放到电饭锅里浸泡30分钟。

3.

将功能按到煮粥键，煮开。

4.

南瓜切片备用。

5.

待粳米煮滚，稍烂放入南瓜。

6.

南瓜煮熟后用勺子不间断的搅拌。

7.

待粥变得浓稠，放入燕麦煮两分钟。

8.

出锅后根据个人口味加入牛奶即可。

奶香南瓜粥的做法

『所需食材』

南瓜

300g

牛奶

200ml

绵白糖

适量

糯米粉

适量

『做法步骤』

1.

准备蒸好的南瓜

2.

牛奶一袋

3.

把南瓜放料理机里面

4.

把牛奶到近去

5.

用料理机搅拌成南瓜泥

6.

然后倒入锅里准备煮

7.

开火之前放白糖

8.

糯米粉

9.

然后煮开就好了，可以喝了~！！

燕麦南瓜粥的做法

『所需食材』

南瓜

30g

燕麦

20g

大米

50g

『做法步骤』

1.

南瓜去皮去籽

2.

切成薄块用盆子装好

3.

入锅蒸四五十分钟左右，我这个量比较多，如果量少的话，可以时间适当缩短，在上面反盖一个盘子，可以防止水汽滴落。

4.

蒸熟后取一部分用勺子背或擀面杖压成泥即可

5.

大米、燕麦适量，淘洗干净

6.

放入锅中，加适量的水，选取1小时粥键开始煮粥

7.

待粥煮至黏稠，加入适量的南瓜泥

8.

边煮边搅拌，煮开即可