蒸南瓜当饭吃可以吗 蒸南瓜吃了有什么好处
蒸南瓜当饭吃可以吗
可以偶尔替代主食，但不能长期尝试
蒸南瓜虽然营养丰富，好处多多，但是长期代替主食的话，不利于健康。就算是短期内瘦下来了，也很容易反弹的，减肥期间碳水化合物还是不能缺少的。可以尝试一下南瓜饭，也是不错的选择哦！
蒸南瓜吃了有什么好处
1、南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。
2、南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。
3、南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，美容和减肥作用，在国际上已被视为特效保健蔬菜。
酱香排骨蒸南瓜的做法
『做法步骤』
- 1.
备好所需材料
- 2.
排骨用水浸泡去味后再反复用水清洗干净，姜切小片，葱切小段
- 3.
把烤肉酱倒入排骨中，加上葱白段和姜片用手抓均腌制30分钟
- 4.
南瓜去皮切小块
- 5.
把南瓜块摆在盘中
- 6.
腌好的排骨放在南瓜上，葱白段和姜片放排骨上
- 7.
装好盘的排骨南瓜放在蒸格上
- 8.
盖上锅盖
- 9.
蒸制15分钟左右至排骨熟透
- 10.
夹走排骨上面的葱白段和姜片，撒葱花即可
豉汁排骨蒸南瓜的做法
『做法步骤』
- 1.
准备所需材料，排骨洗净剁成小块。
- 2.
南瓜去皮洗净，切成块状，摆入盘内。
- 3.
姜片、蒜、豆豉剁成米粒大小。
- 4.
将姜、蒜、豆豉粒等辅料全部加入排骨里。
- 5.
将辅料和排骨用手抓匀腌制5分钟。
- 6.
再将腌制好的排骨铺在南瓜面上。
- 7.
上锅大火蒸15-18分钟，出锅撒葱花即可。
蒸南瓜的做法
南瓜
200g
红枣
60g
百合
10g
蜂蜜
10g
『做法步骤』
- 1.
南瓜洗净去皮，切成块，你估摸着咋好看咋切。
- 2.
红枣洗净，浸泡一会，去核。
- 3.
百合泡发（新鲜的百合最好）。
- 4.
南瓜放在盘中，放上红枣，中间放上百合。
- 5.
放入锅内，大火蒸熟。
- 6.
将南瓜盘内的水倒出，加入一大勺蜂蜜，搅拌均匀后倒在南瓜上即可。
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