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南瓜能和三文鱼一起吃吗

可以一起吃。

南瓜味道香甜软糯，其中还含有丰富的维生素、果胶、淀粉、糖分、类胡萝卜素等多种营养成分，具有补中益气，健脾养胃之效；而三文鱼是一种常见的海鲜，肉质鲜嫩，口感滑爽，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、微量元素等，南瓜和三文鱼在营养成分上并无冲突，而且南瓜还可以缓解三文鱼的油腻，所以两者是可以一起食用的。

南瓜和三文鱼吃多少合适

建议三文鱼吃100-150克，南瓜吃100克即可。

三文鱼和南瓜虽然都只是食物，没有严格的食用量规定，但是南瓜中含有较为丰富的纤维素成分，三文鱼中含有丰富的蛋白质，若是两者食用过多，这些物质无法及时消化吸收，就会堆积在肠胃内，增加消化负担，容易引起腹痛、腹胀等消化不良症状。

三文鱼和南瓜怎么一起吃

三文鱼南瓜泥

做法：

1、将三文鱼洗净；南瓜洗净，去皮备用。

2、三文鱼放入锅中，加水煮熟，捞出沥干水分，切成丁备用。

3、南瓜放入锅中煮熟，然后放入料理机中打成泥备用。

4、然后将三文鱼丁和南瓜泥混合均匀。

5、适合添加辅食的宝宝或牙口不好的老人食用。

南瓜西芹烩三文鱼头的做法

『所需食材』

三文鱼头

600g

南瓜

150g

西芹

150g

油

适量

盐

适量

尖椒

1个

大葱

适量

姜

适量

淀粉

适量

生抽

适量

『做法步骤』

1.

三文鱼头一只对半切开

2.

撒点盐腌一下，然后拍上生粉。

3.

锅里加入适量的油，将鱼头下锅炸熟。

4.

将南瓜切片，西芹，大葱切段。

5.

炸熟的盛起装盘

6.

锅里留底油，先将南瓜入锅煸炒一会儿，然后加入其他材料一起炒匀。

7.

加入适量的水稍煮，加盐，生抽调味，然后用湿淀粉勾芡。

8.

将炒好的菜码放在鱼头边上就行了。

三文鱼南瓜炒饭的做法

『所需食材』

三文鱼

150g

南瓜

1个

米饭

200g

油

适量

盐

适量

黑胡椒

适量

芥末膏

适量

迷迭香

适量

『做法步骤』

1.

小南瓜洗净，挖出南瓜肉，南瓜盅隔水蒸熟（约10分钟）备用

2.

南瓜肉放入微波炉蒸熟（高火约4分钟）取出挖成泥加少许盐、黑胡椒、芥末、油和水调匀备用

3.

米饭一大碗。有条件的准备隔夜饭，么有条件的就直接熟的米饭就成

4.

三文鱼肉加盐、迷迭香、橄榄油腌制10分钟

5.

锅内放少许油，两面煎熟即可（不需要煎透）

6.

拿出鱼肉，用筷子撕碎成小块

7.

热锅冷油，加入米饭炒散

8.

加入调好的南瓜泥翻炒均匀，至整个米饭散发诱人的金黄色

9.

加入鱼肉碎，翻炒一下即可出锅

10.

将超好的饭填入南瓜盅装盘即可