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秋冬季节最适宜吃柚子，不仅生津止渴，还清热降火，而且味道口感好，还不用担心长胖，但很多人只知道柚子热量低，并不知道具体热量是多少，对比其他食物而言，吃柚子真的有热量方面的优势吗？下面就来一起看看吧。

一个红心柚子的热量

一个红心柚子的热量大约在500-600大卡左右。

根据柚子的热量得知，100克可食红心柚子的热量为42大卡左右，而一个红心柚子的重量在1-3斤不等，正常大小以2斤为主，去掉外皮和内皮、种子不能食用的部分，大约可以剩余1.5斤左右的柚肉，也就是1500克，相当于摄入热量630大卡，是成年人一日的热量标准的三分之一，相当于吃了4碗米饭的热量。

一次吃一整个柚子会胖吗

根据情况决定，如：

1、一天只吃一个柚子，热量还不足以满足一日身体需求，是不会长胖的，还会瘦，但同时由于摄入的饮食都是富含果酸、果糖、水分、膳食纤维的柚子，容易引发腹痛、腹泻等不适症状。

2、一天吃一个柚子，还吃了很多其他高热量食物，如蛋糕、饼干、辣条、肥肉、饮料等，长期下去很容易长胖，而且吃这么多食物还会加重肠胃负担，导致腹胀、消化不良的症状。

减肥吃红心柚子好还是白心好

都可以，区别不大。

红柚与白柚在热量上相比，相差不大，加上目前市面上为了迎合大众的口味，无论是红柚和白柚其含糖量都比较高，口感也相差不多，如果是减肥食用的话，两者对于减肥有益的营养成分，如膳食纤维、水分等物质也都没有多大区别，都可以提供饱腹感，通过控制饮食摄入量，来达到辅助减肥的目的，重点是要控制量，建议一日吃柚子减肥不超过300克，否则吃多既不利于减肥，还会伤及肠胃健康。

柚子和黄瓜哪个最减肥

黄瓜更减肥，理由如下：

1、黄瓜食用热量上低于柚子，100克黄瓜只有16大卡的热量。

2、黄瓜含糖分比柚子低，食用量上容易控制，不像柚子味道甘甜，容易吃多。

3、黄瓜含有的果酸没有柚子多，吃后促进胃酸分泌能力较弱，能更好的产生饱腹感，避免摄入过多的其他高热量食物，从而有助于减肥。

4、黄瓜还可作为蔬菜食用，吃法更多样，而减肥属于长期过程，吃黄瓜不容易吃腻，更利于减肥饮食的坚持。

红心柚子茶的做法

『所需食材』

红西柚

2个

蜂蜜

200g

『做法步骤』

1.

原料

2.

将柚子剥成小瓣

3.

去除白膜，剥出的柚子肉有540克，将柚子肉放入盆中

4.

蜂蜜倒入盆中

5.

搅拌均匀

6.

玻璃瓶一个，用沸水浸烫5分钟消毒，然后将柚子肉放入玻璃瓶中

7.

密封后冷藏，腌制5天，腌制好后，取出适量，冲水饮用即可

蜂蜜柚子茶的做法

『所需食材』

柚子

1个

冰糖

50g

蜂蜜

60g

水

适量

精盐

适量

『做法步骤』

1.

将柚子表皮用清水冲洗一下，在表面涂抹适量盐，用清水冲洗干净，

2.

用削皮刀将柚子皮削下来，

3.

只取最表层的柚子皮，不要带白瓤（我取了大约50克），

4.

用刀切成丝，

5.

不锈钢盆中加2小勺盐，加适量水，

6.

将柚子皮丝放入，泡12小时，

7.

将泡好的柚子皮丝，用清水冲洗几遍，

8.

奶锅中加1/3锅水，加2小勺盐，大火烧开，将柚子皮放入，煮10分钟，

9.

将煮好的柚子皮丝，用清水冲洗干净，

10.

将柚子肉剥出，去除白皮和籽，掰成小块（大约有200克），

11.

将柚子肉与煮好的柚子皮丝一起入奶锅，加500毫升水，大火煮开，

12.

加盖，转小火煮30分钟，

13.

加入冰糖，再煮30分钟，这个过程要时不时搅动几下，避免粘锅，

14.

煮至粘稠，汤汁收浓，晾凉，

15.

凉后倒入蜂蜜，

16.

用勺子搅拌均匀，

17.

装瓶，瓶口封保鲜膜，然后加盖，入冰箱，冷藏一周后即可食用。

蜂蜜柚子茶的做法

『所需食材』

柚子

1个

蜂蜜

适量

柠檬

1个

『做法步骤』

1.

剥下柚子皮，把上面白色的果皮尽量去掉。（我这里拍的是一整个柚子的皮，事实上为了不辛辣用一半的柚子皮就可以了）。

2.

把柚皮切成细细的丝在水中泡至少半天，柚子肉掰散（不必太细，煮的时候会散开）。

3.

柚子皮丝放水中煮软。

4.

把煮软的皮丝连同柚子肉一起放在无油的锅中慢慢地熬，这时候柚子肉会出水。其间偶尔搅拌一下，避免粘锅糊底。

5.

为了口感更加酸甜，在快好的时候挤入了一个柠檬汁。（不喜欢太酸的可以忽略，喜欢加的朋友注意剔掉柠檬子，否则会苦）。

6.

熬至汤汁几乎收干。

7.

晾凉后加入装罐，加入蜂蜜即可。