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甘蔗是生活中常见的一种水果，味道非常清甜，很多人都喜欢吃，但我在见减肥，担心吃了会长胖，那么甘蔗热量高吗会胖吗？

甘蔗热量高吗会胖吗

甘蔗每100克大约有59大卡的热量，相对于很多食物来说，热量是比较低的，但甘蔗中富含水分，大约1节就有250-500克左右，吃1节就能摄入147.5-295左右的热量，所以甘蔗在食用较多时，还是非常容易引起发胖的。

但甘蔗只是一种水果，并不能作为主要食物来为身体提供能量和营养，所以一天摄入的饮食中，长胖除了甘蔗以外，还有其他食物的因素。

甘蔗减肥期间可以吃吗

可以适量食用。

甘蔗营养丰富，减肥期间食用，可以为机体补充多种所需的营养素，但因为甘蔗是一种糖分很高的水果，并且主要以果糖、蔗糖及葡萄糖为主，很容易被人体吸收利用，要是这些吸收的糖分要是没有及时消耗时，就会在体内囤积起来，所以减肥期间虽然可以吃甘蔗，但为避免影响减肥效果，只可以适量食用。

吃一根甘蔗会胖吗

一般不会。

发胖一般是因为人体一天所摄入的食物热量，超过日常活动所能消耗的热量，多余的热量在体内转化为脂肪导致，但脂肪并不是一次两次的食物就能囤积出来的，而是需要一个长期的囤积过程，才会引起发胖。

所以一根甘蔗的热量虽然多，但即便是将其一天食用完毕，也不会引起发胖的问题，更多是对自身的胃肠道造成负担，并且一根甘蔗大约有4-7斤左右，很难通过一天就食用完毕，要是分成多次食用的话，更不会引起发胖问题了。

甘蔗和米饭比哪个热量高

米饭每100克有116大卡，而甘蔗每100克只有59大卡，在同等重量下，米饭的热量是高于甘蔗的，但米饭是一种主食，具有很强的饱腹感，且能持续的时间较长，一般食用200-300克左右，就很难再食用了。

而甘蔗是一种水果，基本不能提高饱腹感，并且消耗代谢的速度较快，可以食用的量更多，所以米饭的热量虽然高些，但人体摄取的热量主要根据食用量来看。

甘蔗荸荠饮的做法

『所需食材』

甘蔗

150g

荸荠

100g

冰糖

适量

『做法步骤』

1.

准备所需食材（甘蔗、荸荠已去皮）

2.

甘蔗切小段、荸荠切半

3.

放入沙锅内

4.

加适量清水，放入适量冰糖（水烧开后转小火慢炖1小时）

5.

将汤汁过滤到碗里（也可以和甘蔗、荸荠一起食用）

6.

趁热饮用，也可以连炖过的水果一起食用