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去朋友家玩，他家弄了好多野生榛子，说是这个食物吃了对身体好，让我多吃些，但具体吃了有哪些好处呢？若是男性食用的话，是否具有补肾效果呢？

野生榛子吃了对身体有什么好处

经常适量吃野生榛子对身体具有以下好处：

1、滋补身体

榛子是坚果类食物，在其果仁中富含油脂，食用榛子后这些油脂有利于脂溶性维生素B1、维生素B2在人体内的吸收，对体弱、病后虚赢、易饥饿的人都有很好的滋补作用。

2、开胃消食

榛子果仁中含有天然油脂，因此闻起来会有强烈的坚果类香气，食用榛子的时候会觉得很好闻，这种香气还具有一定的开胃效果，能促进肠胃道对食物的消化和吸收。

3、润肠通便

榛子中含有大量的脂肪，这些脂肪中大部分是不饱和脂肪酸，因此，食用榛子后会有很明显的润滑肠道的作用，可以促进大便的排出，有便秘困扰的人不妨经常吃吃榛子，缓解症状。

4、防治心血管疾病

榛子是坚果，一般的坚果类食物中都含有丰富的脂肪酸，在榛子果仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，在榛子总脂肪中，单不饱和脂肪酸占77.7％，多不饱和脂肪酸占9.5％，而单不饱和脂肪酸有助于降低血液中低密度脂蛋白，对防治心血管病有很好的作用。

5、明目健脑

榛子中含有丰富的维生素A、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，而且榛子富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，能够帮助提高记忆力、判断力，改善视神经，对电脑一族以及脑力劳动者有很大的健脑作用。

6、美肤养颜

榛子的维生素E含量高达36%，而维生素E具有补水保湿、收缩毛孔、抗氧化、抗衰老、祛除痘印的作用，同时也是人体所必需的微量元素，女人常吃榛子可以美肤养颜。

男人吃榛子补肾吗

没有补肾作用。

榛子归脾、胃经，有健脾胃、补气血、宽肠、明目的作用，适用于食欲不振、肌体消瘦、体倦乏力、体虚眼花等症，还有杀虫、治小儿疳积的作用，但并无补肾作用，对于肾虚或想要补肾的男性来说没有相应的滋补疗效，建议男人补肾多吃一些牛肉、羊肉、韭菜、牡蛎、鹿茸、黑豆、黑枸杞、桑葚等为好。

女人吃榛子对子宫有好处吗

女人吃榛子对子宫有以下好处：

1、榛子富含蛋白质，每100克含有20克的蛋白质，而人体组织更新和修补的主要原料，长期摄入适量的蛋白质，对于子宫的生长和发育，以及子宫的修复都有好处。

2、榛子还含有硒元素，硒参与谷光甘肽过氧化物酶的作用，而这种酶是体内极强的抗氧化酶，有利于保护女性的子宫不受自由基的侵害，另外硒能双效调节体内激素水平，人体血硒含量的充足，能有效的激活体内的免疫系统，使之产生更强的抗病能力，减少子宫生病几率。

3、榛子含有一定量的维生素E，而维生素E能促进子宫修复，促进性激素分泌，可以使女人雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

榛子一天吃多少为宜

一天食用量10克为宜，大约是5-8粒榛子，最多不超过50克。

榛子中的脂肪为单不饱和脂肪，适量食用对身体有好处，不仅不会发胖，还会中和体内的脂肪，但吃很多的话就会转化为多不饱和脂肪，容易使人长胖，而且榛子性质偏温热，吃多了还容易上火，因此日常吃榛子要控制好食用量，根据健康饮食指南的建议，一天食用坚果不可超过50克，而榛子油脂较高，吃10克左右比较合适，若是本身消化功能不好的人更应少吃或不吃。