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烤鱼的热量比较高，一般是不建议在减肥期间食用的，但是有一些减肥的人士实在忍不住，吃了两顿，那吃了之后该吃些什么来消脂肪呢？

吃了两顿烤鱼后吃什么消脂肪

建议吃一些促进消化的食物。

由于烤鱼中用到了大量的油、盐、辣椒等调味料，食用后会对肠胃黏膜造成一定的刺激，从而影响到胃酸的分泌和食物的消化，所以在吃完烤鱼之后建议最好是多喝水、清淡饮食，使肠胃能够得到充足的休息。

建议可以适当吃一些促进消化的食物比如：山楂、陈皮等，并且要多运动来促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，防止食物堆积在体内引起脂肪堆积。

烤鱼吃了会不会发胖

容易发胖。

虽然说鱼本身是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇、低热量的食物，是非常适合减肥期间食用的，但是由于烤鱼在烹饪的过程中用到了大量的油、盐等调味料，所以做成烤鱼之后脂肪和热量都会大大增加，食用过多时很容易造成热量摄入超标，从而增加发胖的可能性。

而且烤鱼还含有一定的有害物质，长期食用的话会对身体健康产生一定的危害，不利于身体健康，建议最好是避免经常食用。

烤鱼和火锅哪个热量高

烤鱼的热量为每100克194大卡，脂肪含量14.4克，蛋白质含量15克，一条烤鱼500克所摄入的热量大约为1000大卡左右；而一顿火锅的热量一般来说所摄入的热量大约为1500大卡左右，具体热量需要根据所吃的食物来决定。

从以上数据来看火锅的热量会更高一些，但是这并不代表可以经常吃火锅。因为烤鱼和火锅都属于重油、重辣的食物，长期食用的话会对人体健康产生不利的影响，建议最好是少吃或不吃。

烤鱼在什么时候吃才不会胖

长不长胖主要是跟长期的热量摄入消耗平不平衡有关。所以只要热量摄入不超标，那么任何时候吃烤鱼都是不容易长胖的，但如果热量摄入已经超标了，那么任何时候吃烤鱼都是容易发胖的。

如果一定要吃的话建议最好是避免晚上食用，因为相对于白天来说晚上的活动量较小，肠胃的蠕动较慢，会不利于食物的消化，这个时候吃的话可能会出现腹胀的症状，而影响到晚上的睡眠。

五香烤鱼的做法

『所需食材』

鱼肉

500g

油

适量

盐

适量

料酒

适量

酱油

适量

姜米

适量

蒜米

适量

十三香

适量

调味鲜

适量

『做法步骤』

1.

鱼切块，

2.

加入盐，姜米，蒜米，酱油，十三香，调味粉。

3.

拌均腌二小时入味。

4.

腌好的鱼放进平底不粘锅里油煎，

5.

翻面，

6.

两面煎黄煎熟即可。

麻辣烤鱼的做法

『所需食材』

鱼

400g

芹菜

50g

土豆

50g

胡萝卜

50g

莴苣

50g

油

适量

盐

适量

葱

适量

生姜

适量

大蒜

适量

花椒

适量

鸡精

适量

干红辣椒

适量

辣椒酱

适量

料酒

适量

生抽

适量

『做法步骤』

1.

草鱼去掉鱼头鱼尾和中间的大骨头，只留净鱼肉

2.

在鱼身切花刀，抹盐和料酒腌制十分钟

3.

莴苣 胡萝卜 土豆切片

4.

烤盘铺锡纸

5.

将芹菜叶子铺在烤盘上

6.

芹菜梗切段

7.

锅中放入多一些的油，将干辣椒和花椒炸香，口味重的可以多放一些花椒，炸香之后过滤出油

8.

将过滤出的油刷在鱼身上，放入烤箱230度烤十五分钟

9.

葱姜蒜 香菜备用

10.

锅中放入没有用完的花椒油，炒香葱姜蒜

11.

放入辣椒酱炒香

12.

放入胡萝卜 土豆 莴苣翻炒

13.

加入适量水

14.

放入泡好的花生米，加入生抽煮五分钟

15.

放入芹菜段翻炒均匀

16.

鱼片取出

17.

将炒好的配菜倒在烤盘里，让汤汁浸到鱼肉里去

18.

撒上葱段

19.

撒香菜，再次放入烤箱180度烤十五分钟即可

洋葱烤鱼块的做法

『所需食材』

草鱼

600g

洋葱

200g

芹菜

100g

姜丝

适量

油

适量

盐

适量

酱油

适量

白糖

适量

蒜蓉

适量

料酒

适量

『做法步骤』

1.

鱼块洗净去黑膜，抹干水份，用油盐稍腌一会；

2.

准备腌汁，放姜丝、蒜蓉、料酒、白糖、生抽等调匀；

3.

把腌汁倒入鱼块中，腌半小时以上；

4.

洋葱切成条，芹菜去筋后也择成适量大小的段；烤盘上铺上锡纸后，把洋葱和芹菜铺在上面；

5.

把腌好的鱼块平铺在蔬菜上面，预热烤箱约180度，然后上下层开火，烤约15分钟；

6.

取出，把鱼翻个面，把腌鱼的料汁加一点油再次刷在鱼块上，再烤约10分钟即可！