炸鸡和披萨哪个更发胖 一个9寸披萨的热量!

已有2185人围观日期:2021-03-28来源:食谱秀

炸鸡和披萨的味道都非常香,很多人都喜欢吃,但是炸鸡和披萨的热量也是比较高的,那炸鸡和披萨那个更容易发胖呢?

一个9寸披萨的热量,炸鸡和披萨哪个更发胖

炸鸡和披萨哪个更发胖

炸鸡的热量为每100克224大卡,蛋白质含量16.2克,脂肪含量10.9克;披萨的热量为每100克235大卡,蛋白质含量16.5克,脂肪含量6.8克。两种食物的热量差不多,吃多了都是会容易长胖的。

但是相对于炸鸡来说披萨的蛋白质含量更高,脂肪含量更低,而且披萨中含有碳水、蛋白质、维生素和营养物质,营养搭配比较合理,相对来说更符合人体的营养需求。

一个9寸披萨的热量

披萨的馅料有很多种,对于不同馅料的披萨来说其平均热量大约为每100克235大卡左右,而一个普通9寸大小的披萨重量大约为400克左右,那么热量就是940大卡,具体热量需要根据披萨的大小、厚薄以及用料来决定。

但是披萨的营养搭配还是比较均衡的,其中含有肉类、蔬菜、芝士等配料,所以对于处于减肥期间的人群来说在吃披萨的时候需要控制食用量,每次吃100克左右即可。

吃一顿炸鸡会胖几斤

长不长胖是跟长期的热量摄入超不超标有关,虽然炸鸡的热量比较高,但是如果吃下去的热量并没有超标或者只是偶尔才吃一次炸鸡的话,那么一般来说是不会长胖的,不需要太过于担心。

但是因为油炸食品的营养价值较低,其中还含有较多的反式脂肪酸以及一些对人体健康有害的物质,所以如果长期食用的话不仅会引起发胖,还可能会增加患心脑血管疾病的风险,建议最好是少吃炸鸡会比较好。

吃完炸鸡怎样才不会胖

1、减少其它食物的摄入:因为炸鸡的热量比较高,每次吃的时候一不小心就会过量,所以在吃完炸鸡之后需要减少其它食物的摄入量,以控制整体热量的摄入,防止出现热量超标的情况。

2、增加运动量:如果摄入热量已经超标了的话,那么建议可以增加运动量来消耗掉摄入的多余热量,这样在消耗热量大于摄入热量的情况下一般也是不会容易发胖的。

蘑菇火腿番茄披萨的做法

蘑菇火腿番茄披萨的做法步骤
『所需食材』

高筋面粉

120g

低筋面粉

30g

蛋黄

1个

酵母

3g

5g

白砂糖

10g

橄榄

10ml

圣女果

4个

火腿

20g

杏鲍菇

1/2个

青椒

1/2个

奶酪

100g

黄油

30g

6g

白砂糖

15g

番茄

3个

洋葱

1/2个

罗勒叶碎

2.5

披萨草

5g

胡椒粉

5g

大蒜

4瓣


『做法步骤』
1.

高筋面粉 低筋面粉 白糖 盐 混合均匀

2.

酵母用温水化开

3.

酵母倒入面粉搅拌 加入一个打散的蛋黄 搅匀 倒适量水和成雪花面 水要一点一点的加

4.

倒入10ml橄榄油搅匀

5.

和成软硬适中的面团

6.

把面团拿到案板上揉至扩展阶段 放入容器盖上保鲜膜 放进烤箱 用发酵功能发至2倍大

7.

等待面团发酵的同时可以做披萨酱,辅料里是酱的用料。番茄用热水烫过去皮切小丁 洋葱切末 大蒜切末

8.

准备好调味料·罗勒叶 披萨草 白糖 盐 黑胡椒粉

9.

热锅 放入30g黄油至完全融化

10.

倒入洋葱末 蒜末翻炒1分钟 炒出香味

11.

倒入番茄末大火翻炒至番茄出汁

12.

倒入所有调味料翻炒均匀后 小火炖煮20分钟 直至酱变的比较干 盛出备用即可 三个番茄做的量大约能做四五个9寸披萨 这个酱还可以作为意大利面酱

13.

准备披萨菜的部分:火腿切丁 青椒切丝 圣女果挤掉种子和汁切成圈圈 杏鲍菇切薄片

14.

发酵至两倍大的面团 挤出空气后 盖上保鲜膜醒15分钟后 分成两个相等大小的面团 我做的是两个6寸的披萨 这些量的面团还可以做成一个11寸的披萨

15.

面团擀成面片 放进摸了油的披萨盘里 中间压薄 边缘可以厚一点 中间用叉子叉出许多小孔 防止烤制过程中鼓起来。烤箱200度预热 中层上下火烤6分钟取出

16.

烤过6分钟的披萨面皮取出 涂上刚刚炒好的披萨酱 然后撒上一层奶酪丝

17.

然后吧番茄杏鲍菇火腿青椒 摆在上面 最后再撒一层奶酪丝,面皮边缘刷一些蛋液

18.

预热烤箱 200度上下火中层 15-20分钟 自己酌情 烤至奶酪融化有些许焦黄即可

19.

烤好稍凉就可以吃了哈~是不是和必胜客有的一拼~

微波版懒人披萨的做法

微波版懒人披萨的做法步骤
『所需食材』

飞饼

1张

奶酪

3片

洋葱

1个

西兰花

少许

西红柿

1个

红椒

1个

鲜蘑

2个

土豆

1个

食油

1茶匙

番茄沙司

120g

胡椒

3茶匙

少许

火腿肠

1根


『做法步骤』
1.

准备好一张飞饼。

2.

准备好奶酪、土豆、洋葱、红椒、鲜蘑、西兰花。

3.

准备好西红柿和番茄沙司。

4.

所有食材洗净、切好;奶酪切丝备用。

5.

锅烧热,倒入食油,爆香洋葱。

6.

倒入西红柿,炒出汁。

7.

倒入土豆、鲜蘑,加入盐、黑胡椒粉炒匀;加少许水煮熟透。

8.

加入番茄沙司,煮至粘稠,盛起备用。

9.

飞饼皮擀薄一些。

10.

飞饼放入碗中;用叉子扎许多小眼好排气。

11.

放入微波炉,微波烘烤档烤5分钟。

12.

烤至饼面微黄。

13.

抹上番茄沙司。

14.

撒上一层奶酪丝。

15.

倒入炒好的土豆、鲜蘑。放入西兰花、火腿。

16.

撒上奶酪丝;放入洋葱圈,再撒上奶酪丝;放入微波炉,烧烤混合烹调低档烤3分钟;微波烘烤2分钟。

叉烧玉米披萨的做法

叉烧玉米披萨的做法步骤
『所需食材』

高粉

120g

10g

牛奶

55ml

黄油

10g

叉烧

适量

玉米

适量

马苏里拉芝士

适量

青红椒

适量

蛋液

适量

黑椒

适量

番茄沙司

适量

1g

酵母

2g


『做法步骤』
1.

准备材料;

2.

玉米粒放进锅里,加入没过玉米粒的清水,放一点点盐,小火煮10分钟;

3.

捞出玉米粒沥干水分;

4.

面包机中放入牛奶,对角放盐和糖,倒入面粉,中间用手指挖一小洞,酵母放在里面,启动揉面程序揉面15分钟,中间在面粉成团后加入软化的黄油,继续揉成光滑的面团。盖保鲜膜醒发15分钟。)面团擀薄,比披萨盘略小;

5.

披萨盘抹油,把擀薄面团放入;

6.

用叉子叉上小孔,防止烤的过程中鼓起;

7.

抹上番茄沙司;

8.

放1/3马苏里拉芝士;

9.

撒上切碎的叉烧;预热烤箱190度;

10.

放入充分沥干水分的玉米(或者用厨房纸擦干),磨上黑椒碎;

11.

撒上青红椒圈;

12.

再撒一层马苏里拉芝士,大约是1/3;

13.

入烤箱中上层,上下火,190度烤10分钟;

14.

取出披萨,周边刷上一层全蛋液;

15.

把剩下的芝士撒上;继续190度烤8分钟即可;

16.

出炉切块即可,趁热吃最美味。

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