食谱秀网

圣女果是现在超市里比较热卖的一种水果，那么圣女果一天可以吃多少？圣女果吃多了有啥坏处？

圣女果一天可以吃多少

3~10个左右。

圣女果的味道酸甜，有刺激消化液分泌的作用，有利于提高食欲，增加人体对于营养物质的摄取，同时圣女果中还含有丰富的维生素C和番茄红素，具有十分强的抗氧化作用，能够清除人体的自由基，起到抵抗衰老的作用，同时还有助于减少色素沉着，起到提亮肤色的作用。

圣女果吃多了有啥坏处

圣女果吃多了有可能对胃肠道产生刺激，出现胃酸增多、烧心、腹胀、腹痛等症状，因为圣女果中含有非常丰富的果酸，果酸会刺激胃液分泌，如果食用过多会导致胃液分泌过多，导致胃部粘膜受到损害，所以出现胃部的不良反应，所以圣女果不建议多吃，如果胃不好的人千万不要吃太多。

圣女果还是一种性凉水果，如果食用过多很有可能会导致胃部受凉而出现腹痛或腹泻的情况，所以不宜食用过多，尤其是体质虚寒的人，更加不宜食用。

圣女果含糖量高吗

不高。

圣女果的含糖量不高，含糖量大约在5%左右，所以圣女果和其他水果相比，吃起来不是十分甜，但是水分含量十足，如果是喜欢清淡一点的水果，可以选择食用圣女果，而且对于血糖高的人，也可以选择食用圣女果，不会导致血糖出现迅速升高的情况，可以适量的食用，还有助于帮助补充维生素。

圣女果可以用来减肥吗

可以辅助减肥。

圣女果中的热量很低，100g圣女果的热量是25大卡，相对来说热量十分低，所以在减肥期间食用不会导致出现热量过剩的情况，而且圣女果中具有刺激胃液分泌的作用，有利于充分消化食物，减少积食，防止多余的能量转化为脂肪，在减肥时可以把圣女果作为一道辅食，搭配主食食用，但是如果要真正减肥，还是要通过运动锻炼。

糖衣圣女果的做法

『所需食材』

圣女果

50g

白糖

两勺

『做法步骤』

1.

圣女果洗净

2.

去掉上面的蒂

3.

用牙签穿上

4.

坐锅烧水，加白糖进去熬糖

5.

糖不要熬得太稠，刚变色了即可

6.

把圣女果放进去打个滚取出

7.

就这么简单了，小家伙很是喜欢

圣女果咕噜肉的做法

『所需食材』

里脊肉

200g

黄椒

半个

红甜椒

半个

青椒

半个

樱桃番茄

15颗

油

适量

盐

适量

胡椒粉

适量

番茄汁

适量

陈醋

适量

马铃薯淀粉

适量

料酒

适量

细香葱

适量

葱

适量

蒜

适量

『做法步骤』

1.

彩椒切块 小番茄用热水烫一下去皮切块 里脊肉切薄长条片用少许盐胡椒粉抓匀

2.

两勺番茄酱一勺陈醋一点盐一点糖拌匀

3.

肉片用手捏成球均匀沾上马铃薯淀粉 再捏一捏 不要松散

4.

热锅倒油油温7 8成热倒入肉团炸两分钟捞出备用 油温要稍热一点 不要炸太久

5.

彩椒块在油里炸几秒即可

6.

热锅倒少许油下入葱蒜洋葱末爆香

7.

倒入番茄块翻炒

8.

倒入调好的酱汁 加少许水 少许胡椒粉 翻炒

9.

倒入肉团和彩椒翻炒一小会至收汁即可