瑶柱皮蛋瘦肉粥的功效

已有2135人围观日期:2021-04-12来源:食谱秀

瑶柱皮蛋瘦肉粥里主要的食材是瑶柱、皮蛋和瘦肉。瑶柱就是干贝,含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分,做出来的瑶柱皮蛋瘦肉粥吃了有滋养肠胃、防止动脉硬化的功效。除此之外还可以缓解一般的头晕目眩和喉咙干渴,也有助于老年人降血压、降胆固醇。

瑶柱皮蛋瘦肉粥的功效

瑶柱皮蛋瘦肉粥的功效

瑶柱是扇贝的干制品,里面含有大量的营养物质,用来做粥吃可以补充大量的蛋白质、钙、铁等营养元素。皮蛋是性寒类腌制食物,吃了可以清热解毒,也可以缓解口腔长疮和咽干口渴的症状。总之所有食材搭配在一起更是益处多多。

正是因为瑶柱和皮蛋里的营养元素多,煮出来的粥吃了可以调养肠胃,促进肠胃的消化吸收,上了年纪有高血压的人可以吃一些,有降血压的功效。瑶柱是干制品,里面含有的盐分较多,煮粥时注意盐的用量,不要放得过多,盐吃多了不好。

皮蛋瘦肉粥的做法

皮蛋瘦肉粥的做法步骤
『所需食材』

猪瘦肉

100g

皮蛋

1个

大米

200g

适量

适量

鸡精

适量

生抽

适量

料酒

适量

淀粉

适量

适量

胡椒粉

适量

芝麻油

适量

生菜

1颗


『做法步骤』
1.

米洗净后,加一点油和盐拌匀,腌制一小时

2.

电饭煲锅里放足量的水,盖盖开始煮粥

3.

肉用水浸泡洗净,切细丝,放入生抽,盐,鸡精,姜丝,少量淀粉抓匀腌制备用

4.

皮蛋去壳洗净,切丁备用

5.

大概一小时后,粥已经粘稠,加入皮蛋丁

6.

接着把腌制入味的肉丝,挑去姜丝,冲洗一下,晾水倒进粥中,搅匀。这个时候要是不是的搅动粥,防止粥粘底,也让粥更粘稠

7.

十分钟后,放入切好的生菜叶,可以尝下味,如果味淡,可以适当加点调味料

8.

最后再滴一点芝麻油,更香

9.

熬好了,美味又营养

皮蛋瘦肉粥的做法

皮蛋瘦肉粥的做法步骤
『所需食材』

大米

60g

小米

40g

鸡肉

200g

皮蛋

2个

适量

适量

鸡精

适量

葱花

适量

枸杞

适量

味极鲜

适量

胡椒粉

适量


『做法步骤』
1.

大米和小米淘洗干净,放入枸杞,加足量水,滴几滴花生油开始熬煮。

2.

鸡肉切丁。

3.

鸡肉用味极鲜腌制一下。

4.

锅里热油,放鸡肉炒一下。

5.

皮蛋切成小块。

6.

等锅里的粥快要熬好时,加入炒好的鸡丁。煮十分钟后再加入皮蛋,再煮十分钟左右即可。

7.

加入葱花,盐,鸡精,胡椒粉调味。出锅。

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