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补血益气粥能天天吃，补血益气粥每次吃适量的就可以天天吃。补血益气比较好的食材有红枣、花生、桂圆、莲藕、红糖、葡萄、阿胶等，这些食材和大米搭配着吃就有补血益气的功效，比较好的补血益气粥有四红补血粥、养颜补血燕麦粥、黑糯米补血粥等。

补血益气粥能天天吃

控制每次的食用量，补血益气粥就能天天吃。下面列举几个补血益气粥的做法：

1、四红补血粥：准备适量的花生、红豆、紫米或者黑米、红枣，将所有食材洗干净，其中红豆和紫米要提前浸泡3-4个小时，浸泡完了之后在锅中加适量的水，把所有食材放锅里煮，水开后转小火慢熬半小时左右即可。

2、养颜补血燕麦粥：准备适量的核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖，首先核桃、红枣、龙眼干是干的，所以要一起放在清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中熬制，时间是一个小时左右，熬制浓稠后在起锅之前加入红糖即可。

3、黑糯米补血粥：准备适量的黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖，先将食材清洗干净，桂圆和红枣先放进锅里煮，大火烧开之后再放黑糯米以及山药，然后小火慢炖到浓稠即可，最后根据口味加入红糖搅拌均匀就可以吃了。

益气补血汤的做法

『所需食材』

芡实

40颗

枸杞

20颗

党参

4根

桂圆肉

8颗

去核红枣

3颗

糖

1勺

『做法步骤』

1.

芡实、枸杞、党参、桂圆肉、去核红枣备好。

2.

材料洗净后，放入汤锅里加入清水6碗。

3.

大火煲开后转小火煲至3碗水。 　　　　

4.

最后加入枸杞和糖调味即可。

补血安神之红枣花生粥的做法

『所需食材』

花生

30g

大米

60g

红枣

15g

冰糖

50g

『做法步骤』

1.

准备好大米、花生、红枣。

2.

大米洗净，倒入沙煲，加入适量冷水；大火煮开。

3.

倒入红枣，煮10分钟。

4.

加入花生，大火煮开，小火熬煮20分钟。

5.

加入冰糖，直至糖化。

6.

盛入碗中，温热食用。