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大米小米薏米南瓜粥有祛湿消肿、滋养脾胃、养心安神等功效。小米薏米南瓜搭配在一起可以很好的清除体内的湿气，而大米性平味甘，可以帮助调节身体机能，和小米与南瓜一起滋养脾胃。另外小米可以养心安神，南瓜能清除暑热、有助于提高睡眠质量。

大米小米薏米南瓜粥的功效与作用是什么

1、祛湿消肿

薏米有一强大的功效，那就是祛湿消肿，而南瓜也有此功效，小米和大米营养丰富，可以帮助滋养脾胃，能更好的协助祛湿消肿，让身体更健康，免疫力也会相对性的得到提高。

2、滋养脾胃

大米、小米、薏米、南瓜等，都具有滋养脾胃的特点。用大米小米薏米南瓜一起煮粥，属于四强联合，自然可以起到事倍功半的效果。薏米虽然养胃功效不及另外三个，但它的健脾功效是出众的。

3、养心安神

大米小米薏米南瓜粥安神效果极佳，特别是小米它的营养价值高，安神养心效果也非常突出，而且南瓜中的营养成分，也有利于脑神经的调节，对于提高睡眠质量很有帮助，尤其是体热导致的失眠，效果显著。

红豆薏米南瓜粥的做法

『所需食材』

红豆

100g

薏米

50g

南瓜

100g

红糖

适量

『做法步骤』

1.

红豆、薏米、百合干洗净浸泡3小时以上。南瓜去皮切丁。

2.

锅中加入适量水放入薏米。再加入红豆大火烧开转小火烧煮红豆裂开。

3.

再放入南瓜烧煮南瓜熟。

4.

放入百合干烧煮10分钟左右。

5.

最后加入红糖调味即可。

糙米燕麦南瓜粥的做法

『所需食材』

南瓜

500g

糙米

30g

燕麦片

50g

白糖

适量

『做法步骤』

1.

准备好所有的食材。

2.

糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3.

南瓜去皮切块。

4.

把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5.

加入燕麦片。

6.

加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

7.

加盖按下营养饭-煮粥健。

8.

滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。