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皂角米银耳能天天吃吗

不建议天天食用。

虽然食用皂角米银耳羹有美容养颜的作用，但是任何食物都有食用量的要求，再好的食物，吃多了对人体也有可能会产生危害作用，因此，不建议天天食用皂角米银耳羹。

天天吃皂角米银耳会怎样

有碍脾胃

皂角米和银耳中的粗纤维含量丰富，天天食用，容易加重脾胃的负担，不利于消化，影响身体的健康。

滋生痰液

皂角米、银耳中的天然胶质含量丰富，天天食用易滋生痰液，引起咽喉的不适，尤其是咳嗽有痰的患者不宜食用。

造成肥胖

皂角米是一种高热量、高碳水化合物的食物，天天食用易使体内的热量增高，使热量堆积在体内，从而引起肥胖，而且皂角米银耳羹中一般是放了冰糖的，天天食用也会引起身体肥胖。

皂角米银耳多久吃一次好

一周食用3次为宜。

虽然皂角米银耳羹不适合天天食用，但是可以隔一天食用一次，平均下来，一周可食用3次，这样是比较合理的。

一次吃多少皂角米银耳

1-2小碗即可。

用吃饭的小碗盛装皂角米银耳羹，一次喝这样一小碗就可以满足人体营养所需了，当然，还想继续食用的话，可以再喝一小碗，一次以不超过2碗为宜。

皂角米银耳的推荐做法

木瓜皂角米银耳羹

食材：水发皂角米、水发银耳、水发枸杞、冰糖各适量、木瓜块200克。

做法：

1、将泡好的皂角米、银耳、枸杞放入砂锅中，加入适量清水。

2、大火煮开后，转小火炖煮，大概煮1个半小时左右。

3、然后放入木瓜块，搅拌均匀，续煮10分钟，至木瓜块微软。

4、最后放入冰糖，待冰糖融化后，关火，即可食用。

皂角米银耳糖水

食材：皂角米20-30颗、银耳一小朵、适量冰糖。

做法：

1、提前将皂角米、银耳浸泡，然后将皂角米洗净，备用。

2、银耳去蒂，撕成小朵，冲洗干净，然后再放入到锅中。

3、将皂角米也放入锅中，加入适量清水，开大火煮开，转小火熬煮。

4、待皂角米、银耳煮熟后，再放入冰糖，搅拌均匀，煮10分钟左右，即可关火，食用。

食用皂角米银耳的注意事项

1、糖尿病人不宜食用。虽然皂角米和银耳中的糖分含量很少，但是皂角米银耳羹中会放入适量冰糖调味，因此，糖尿病人不宜食用皂角米银耳羹。

2、经常腹泻者不宜食用。皂角米银耳羹中的膳食纤维含量丰富，有轻泄作用，对于经常腹泻者来说，食用后易引起身体的不适。

桃胶皂角米炖银耳的做法

『所需食材』

桃胶

20g

皂角米

10g

银耳

半只

冰糖

适量

枸杞

适量

『做法步骤』

1.

桃胶

2.

皂角米

3.

桃胶预先浸泡12个小时以上

4.

皂角米预先浸泡12个小时以上

5.

洗干净后的皂角米跟桃胶

6.

银耳

7.

将桃胶，皂角米，银耳一起放入炖盅，加上冻滚水，适量的冰糖

8.

按3个小时

9.

加上几粒枸杞，美味而滋润的糖水就这么简单

红糖皂角米银耳羹的做法

『所需食材』

皂角米

50g

银耳

50g

红糖

适量

『做法步骤』

1.

皂角米泡12小时以上；

2.

银耳泡发掰成小块；

3.

皂角米洗净放锅里加水；

4.

煮开闭小火；

5.

银耳洗净择去黄色根部；

6.

皂角米中放入红糖；

7.

一同倒入高压锅中（连同银耳）；

8.

插上电源煲汤开始！

9.

出锅啦！

皂角米银耳莲子羹的做法

『所需食材』

皂角米

40g

银耳

50g

莲子

40g

百合

适量

冰糖

适量

枸杞

适量

『做法步骤』

1.

原料备用。

2.

皂角米至少提前两小时泡发。

3.

银耳也提前泡发。

4.

莲子也泡发。

5.

锅内加入适量的水，倒入泡发的莲子，皂角米、莲子。

6.

开关调到“高”，煮开。

7.

再将开关调至“低”。

8.

煮两小时左右后，下入百合。

9.

所有原料都软烂后，下入枸杞。

10.

煮二十分钟左右，下入冰糖。

11.

冰糖融化后，即可出锅食用。