饺子吃了会不会长胖 减肥一餐吃几个饺子!
饺子是一种传统的食物，而且吃起来十分美味，但是因为现在很多人都有减肥的想法，所以有一些人想问饺子吃了会不会发胖呢？
饺子吃了会不会长胖
视情况而定。
长不长胖主要是跟长期的热量摄入消耗平不平衡有关，任何食物吃多了都会长胖，而各种馅料饺子的平均热量为每100克220大卡左右，相对于其它主食来说热量还是比较大的。
食用过多时就有可能会造成热量摄入超标，在消耗不够时多余的热量就会在体内转化成脂肪堆积起来，长期下来就会增加肥胖的可能性。
减肥一餐吃几个饺子
5个饺子左右。
每个饺子（20克）的热量为44大卡左右，热量是比较大的，而且饺子的营养成分也比较单一，一般在食用的时候建议还需要搭配其它食物一起食用。
所以如果是减肥期间食用的话建议一餐吃5个饺子左右即可，再搭配其它一些蔬菜、汤类等一起食用，营养会更丰富一些，对于减肥来说也更有利一些。
早上适合吃饺子吗
可以适量吃。
对于早餐的要求一般是谷物类、肉类、水果类和蛋奶类，其中饺子是谷物类与肉类的结合，所以是可以在早餐吃一些的，但是因为饺子所含的热量和脂肪含量都比较高，所以需要注意适量食用。
而且在吃饺子的时候也要注意搭配其它食物一起食用，比如汤、水果、牛奶等，这样才能保证营养的摄入完全，对身体的健康来说也会更有利一些。
吃饺子和米饭哪个胖
相同重量下饺子的热量更大。
米饭的热量为每100克116大卡左右，而饺子中由于含有一定的馅料，热量也会更大一些，每100克为220大卡左右，所以如果是在相同的重量下饺子的热量会更大一些。
虽然在相同的重量下饺子的热量更大，但是由于饺子中含有肉、菜等配料，所以营养价值相对来说也会更高一些；而且吃米饭的时候也会配上肉、蔬菜等一起使用，所以在正常的食用量下两者都是可以适量食用的，并不会导致发胖。
猪肉白菜馅饺子的做法
『做法步骤』
- 1.
备白菜和猪肉，香葱。
- 2.
肉先磨成肉泥，白菜切碎，香葱切末。
- 3.
加盐拌匀待用，
- 4.
面粉加清水合匀，
- 5.
揉成面团饧一小时，
- 6.
再次揉匀搓成条。
- 7.
分成小剂子压平，
- 8.
擀成皮，
- 9.
放上拌好的白菜肉馅，
- 10.
包成饺子形，
- 11.
包好的饺子，
- 12.
隔水蒸，
- 13.
水开后蒸十五分钟就行。
冬至饺子的做法
小麦面粉
400g
猪肉白菜饺子馅
适量
油
适量
精盐
适量
温水
220g
『做法步骤』
- 1.
面粉中加入1小勺盐拌匀，加入温水和1小勺油，揉成光滑面团，醒30分钟，
- 2.
准备猪肉白菜馅，
- 3.
将醒好的面团，搓成长条，揪成等大的小剂子，
- 4.
撒上干面，用手心按扁，
- 5.
用擀面杖擀成饺子皮，
- 6.
取一个饺子皮，加入猪肉白菜馅，
- 7.
捏成饺子，
- 8.
将所有饺子都包好。
龙豆角平菇馅饺子的做法
『做法步骤』
- 1.
五花肉备好待用
- 2.
龙豆角、肉馅、平菇备好待用。
- 3.
龙豆角下锅，用开水绰烫一下捞出（挤出水后）剁碎待用。
- 4.
平菇清洗干净后，挤出水后再剁碎。
- 5.
把肉馅、龙豆角碎和平菇碎一起放入一个大碗中。
- 6.
先放入适量香油。
- 7.
再放入适量鸡精。
- 8.
放入适量的盐。
- 9.
放入适量生抽。
- 10.
放入适量蚝油。
- 11.
拌匀待用。
- 12.
把面粉放入厨师机里兑入适量清水，开始和面。
- 13.
面和好后（醒15分钟），再揪剂子、擀皮。
- 14.
包馅。
- 15.
包好的饺子（此时火上坐锅烧开水），等待饺子下锅煮。
- 16.
水开，下饺子。再次水开，兑入凉水，反复煮N次至熟即可捞出锅。
- 17.
上桌。
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