低卡路里之糙米汁南瓜蓉的做法

所需食材

老南瓜

150g

糙米

100g

椰粉

32g

枸杞子

适量

做法共10个步骤

1.

准备好糙米。

2.

糙米洗净，倒入开水锅中；用勺搅拌避免糊锅。

3.

煮2-3分钟，捞出米饭，留糙米汁备用。

4.

准备好糙米汁、南瓜、椰粉、枸杞子。

5.

南瓜去皮、洗净、入微波炉叮3分钟，至熟；枸杞子用温水浸泡备用。

6.

叮熟的南瓜倒入搅拌机。

7.

椰粉倒入碗中。

8.

兑入糙米汁，搅拌均匀。

9.

拌好的糙米汁倒入搅拌机，同南瓜一起搅拌成蓉状。

10.

倒出糙米汁南瓜蓉，撒入枸杞子即可饮用。